前回のブログＮＯ１５２．アドラー心理学の勇気のある人と勇気のない人の違いまでで、アドラー心理学の基本技法である『勇気づけ』、そして、『アドラー心理学の５つの理論』についてカウンセリングクリエイトハートはご説明してきました。
今回のブログから、『共同体感覚に関するアドラー心理学』についてご説明していきます。
- ＮＯ１５３．アドラー心理学の『共同体感覚』について［今回のブログ］
- ＮＯ１５４．アドラー心理学の５つのベイシック・ミステイクス（基本的な誤り）
- ＮＯ１５５．アドラー心理学、コモンセンス（共通感覚）を養う
『アドラー心理学の５つの理論』や『勇気づけ』をしっかりと実践し、目標として向かうべきアドラー心理学で最も重要視されているものに『共同体感覚』があります。
カウンセリングクリエイトハートは、『共同体感覚』を得るための心理学が『アドラー心理学』だと思っています。
『共同体感覚』を持っている人は、周りの人達と『相互尊敬』、『相互信頼』の関係を築き、積極的に「貢献しよう」、「協力しよう」という意識が働きます。
以下で『共同体感覚』を得るために必要なことをカウンセリングクリエイトハートがご説明いたします。
１．自己受容
『共同体感覚』のある人は、自分を理解し、長所も短所も含めた、ありのままの自分をそのまま受け入れることができます。
これを『自己受容』といいます。
これは、ＡＣＴ（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の６つのコアとなるセラピー・プロセスの『アクセプタンス（受容）』につながっていきます。
『受容』は何も『自己受容』だけではありません。
『受容』には『他者受容』、『環境受容』など無限にあります。
現実に適合した広い意味での『自己受容』は、『他者受容』や『環境受容』などを含めた《全体性》の一部としての『自己受容』であり、これが『共同体感覚』につながっていくとカウンセリングクリエイトハートは考えております。
うぬぼれは、自分の欠点を見ようとせず、「相手より優位に立ってやろう」と競争的な姿勢をとることです。
２．相手が『関心』を持っていることに『関心』を持つこと
これは、特に重要なことです。
自分の『関心』だけで、相手を見て、相手を判断ししていると、相手は心を開かず、いつまでも『共同体』にはなれません。
相手の『関心』に『関心』を持つこと！！
そのような【行動】をおこなっていかなければ、『価値感』も『世界感』も広がっていきません。
そして、相手も『受容』されていないと感じるでしょう。
『返報性の法則』より、自分が『受容』してもらいたければ、まず自分が相手を『受容』する【行動】が必要です。
そのためには、『聴き上手』になる必要があり、自分の『関心』で自分の『意見』を言うだけでは、『世界感』は広がっていきません。
そうなると、『気づきの幅』、『感じ方の幅』、『行動の幅』は広がっていきませんので、【状況】と捉え方の幅、【ストレス反応】を回避していくための幅も広がっていきません。
これは、ＡＣＴ（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の６つのコアとなるセラピー・プロセスの『価値』につながります。
３．所属グループの一員だという感覚があること
この感覚があれば、所属グループの人達も自分を認め、そして、『所属の欲求』も満たされます。
『所属の欲求』は『マズローの欲求５段階説』のちょうど中間に位置します。
『所属の欲求』の１つ上の上位欲求は『承認欲求』であり、１つ下の下位欲求は『安心と安全の欲求』です。
『承認欲求』はまず『所属』があることが前提となり、『所属』は自分だけでなく、他の所属メンバーも『安心と安全』を感じなければ継続的に成り立ちません。
そのためには、【ルール】や『約束』を守っていく【行動】が必要となります。
４．積極的な『貢献心』があること
人間には他者や社会に『貢献したい』という『欲求』を【共通感覚】として大半の人達が持っているものだと考えます。
ある程度の良好な人間関係があるのならば、積極的にまず自分から《気前よく》『貢献的行動』をとりましょう！！
その行動は、『返報性の法則』により良い形で自分に返ってきて、好循環、相乗効果（シナジー）が生まれるでしょう。
複雑な問題を抱えている方は、普段から理屈で複雑なことを言っている方が多いです。
実は人はシンプルです。
単に《今この瞬間》やってもらいたい【行動】をすぐやってもらいたい、単に《今この瞬間》やめてもらいたい【行動】をすぐやめてもらいたいだけなのです。
ただ単にそれだけであり、何十分も何時間も理由や理屈を聞かされたい訳ではありません。
それであれば、人は、たった一言いえば、すぐに【行動】を起こし、やめてもらいたい【行動】はすぐにやめてくれる人を『選択』するでしょう。
シンプルに考えた場合、正しいか間違っているかの話ではなく、単に『選択の自由』、『人権』の話なのです。
『物理の法則』は絶対、『時の流れ』は絶対、失った時間は戻らないのですから、『時の流れ』がない『思考の世界』に閉じこもらずに、『現実の世界』の中で《気前よく》スピーディーな【行動】を起こしてくれる人を人は求めています。
『積極的な貢献的行動』は、ＡＣＴ（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の６つのコアとなるセラピー・プロセスの『コミットされた行為』にあたります。
５．『相互尊敬』、『相互信頼』
『横の関係』で、意見も言いやすく、お互いがお互いを認め合い、助け合える状態。
そのためには、『相互尊敬』・『相互信頼』のコミュニケーションが必要となります。
『相互尊敬』・『相互信頼』のコミュニケーションは、『アサーション』な『コミュニケーション』ということもできます。
この『相互尊敬』・『相互信頼』のコミュニケーションを土台に所属グループのメンバーがお互いに『共同体感覚』を高めていき、お互いに協力し合う好循環を創り出していけるでしょう。
６．『競争的』ではなく『協力的』である
『競争』により、優劣をつけるやり方は結果的に『非生産的』です。
それよりも、所属グループの人達はお互いに『協力』し合っていく方が『建設的』で『生産的』です。
「そもそもこの『所属グループ』は何の目的で作られたのか？」
【共通感覚】のある人は常にこの視点を優先的に意識しています。
『所属グループ』を守っていくには、自分が今持っている『感情』に対して『思考』して作り出した『理由』を根拠に強行的に【行動】をおこなうのではなく、冷静的、客観的、論理的に『思考』して『理由』を考え、その『理由』に対して【ポジティブ感情】を創り出して【行動】していくことが必要となります。
『感情論』に何重にも理屈を重ねても、他者は『感情論』で自分勝手なことを言っているとしか思わないので注意が必要です。
『共同体感覚』は、『精神的な健康のバロメーター』にもなります。
つまり、精神的な健康度が下がってくると、『共同体感覚』も下がりがちになります。
ただ、それでも《全体性》の一部という立場を維持していくためにどのような小さな【行動】でもよいので【行動】していき、《姿勢》を示すことが大事であると考えます。
よって、カウンセリングクリエイトハートは『共同体感覚』を大事にし、あくまで『共同作業』で心理カウンセリングを進めていきます。
いくつかの『知識』や『知恵』が単体で役に立つのではなく、これらを《瞬間的》に「つないでいく」《感覚》や《能力》を磨いていく【行動】が大事です。
このブログでもいろいろな情報を載せていますが、その内容もカウンセリングクリエイトハートが持っている『知識』や『知恵』、『スキル』のほんの一部しか載せておりません。
この《瞬間的》に「つないでいく」《感覚》や《能力》を磨いていくことをお一人でおこなっていくのは正直、非常に難易度が高いと思います。
その場合は、是非、カウンセリングクリエイトハートの心理カウンセリングサービスをご利用していただければと思います。
アドラー心理学の５つの理論、勇気、共同体感覚、共通感覚のご説明の最初のページ、目次をご確認される方は以下のリンクを押してください
ＮＯ１４５．アドラー心理学（理論編）
カウンセリングクリエイトハートのアドラー心理学のご説明の最初のページ、目次をご確認される方は以下のリンクを押してください
ＮＯ１０５．アドラー心理学を日常生活に取り入れてみましょう！！
それでは、次回のブログＮＯ１５４．アドラー心理学の５つのベイシック・ミステイクス（基本的な誤り）で人がつい陥りやすい物事の間違った捉え方の５パターンについてカウンセリングクリエイトハートがごせつめいしていきます。