ＮＯ２６０．チャンキングリフレーミング

１．『チャンキングリフレーミング』

『チャンキング』を用いて、『リフレーミング』することをカウンセリングクリエイトハートは、『チャンキングリフレーミング』と名付けます。

２．『チャンキングリフレーミング』（例）

①『チャンクアップ』

【状況】

Ｂ課長に研究発表会の資料が全くなっていないと叱られた。

【注目】していた部分

Ｂ課長に研究発表会の資料が全くなっていないと叱られた。

新しく【注目】した部分

会社の社員全員

『チャンキングリフレーミング』した【思考】

「Ｂ課長に否定されたからといって、みんなに否定された訳ではない。」

②『チャンクダウン』

【状況】

Ｂ課長に研究発表会の資料が誤字脱字ばかりだと叱られた。

【注目】していた部分

Ｂ課長に研究発表会の資料について叱られた。

新しく【注目】した部分

誤字脱字ばかり

『チャンキングリフレーミング』した【思考】

「文章作成は下手かもしれないけど、一番大事な研究内容には自信がある。」

③『水平チャンク』

【状況】

Ｂ課長に今回の研究発表会の資料が全くなっていないと叱られた。

【注目】していた部分

Ｂ課長に研究発表会の資料が全くなっていないと叱られた。

新しく【注目】した部分

今回の研究発表会の資料が全くなっていない

『チャンキングリフレーミング』した【思考】

「今回は否定されたけど、前回の研究発表会の資料はＢ課長に褒められた。」

３．『チャンキングリフレーミング』を普段から練習しておく

『知識』で分かっているだけでは、いざ実際にネガティブに感じる場面に遭遇した時、『チャンキングリフレーミング』をすることはできません。
反射的に『チャンキングリフレーミング』がおこなえるよう普段から反復して練習しておきましょう！！

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