前回のブログＮＯ２６５．集中アンカリングで、変化させる【ストレス反応要素】１つに対して、できるだけ多くの『対処内容』を集中的に『アンカリング』するカウンセリングクリエイトハートが独自で考えた心理療法『集中アンカリング』についてご説明いたしました。
今回のブログは、【きっかけとなるストレス反応】から始まり、連続した『アンカリング』で【『目標』の改善した反応】までつなげていくカウンセリングクリエイトハートが独自で考えた心理療法である『連続アンカリング』について以下でご説明していきたいと思います。
１．『連続アンカリング』とは
『連続アンカリング』とは、【反応】をしっかりと『イメージ』しながら、言葉に出して言ったり、『セルフトーク』したりを連続してつないで反復することで、連続した『アンカリング』をおこなっていくことです。
【きっかけとなるストレス反応】から始まり、『連続アンカリング』していくための『接続詞』を使い、【ポジティブな反応】を連続でつないでいき、最後は【『目標』の改善した反応】につなげるという心理カウンセリングの流れになります。
同じ【反応要素】の【ポジティブな反応】を連続でつないでもかまわないです。
２．『連続アンカリング』していくための『接続詞』の例
以下に、『連続アンカリング』していくための『接続詞』の例を示します。
『接続詞』は、２～３つ位つなげたりしても良いです。
- ～なので
- ～のため
- そして～
- ～だから
- ～になると
- なぜなら～だから
- 当然～
- ～によって
- そう～
- 予想した通り～
- いつものように～
- そのようになることで～
など
３．『連続アンカリング』のイメージ
カウンセリングクリエイトハートの『連続アンカリング』のイメージ図を以下に示します。
４．『連続アンカリング』の『計画書』を記入する
- 【きっかけとなるストレス反応】の【反応要素】と【内容】を記入する
- 【『目標』の改善した反応】の【反応要素】と【内容】を記入する
- 各【反応要素】の【ポジティブな反応】の【内容】をできるだけ記入する
５．『計画書』を元に『連続アンカリング』の反復をおこなう
『計画書』を元にしっかり『イメージ』しながら、思いつくままに、『連続アンカリング』を反復しておこないます。
６．『連続アンカリング』の評価・分析をおこない、『評価・分析書』に記入する
『連続アンカリング』をおこなってみた『評価』（反省点の洗い出し）、『分析』（改善方法の検討）をおこない、『評価・分析書』に記入します。
７．『評価・分析書』を元に『次の計画』を記入する
『評価・分析書』を元に、『連続アンカリング』の『再計画』をします。
カウンセリングクリエイトハートは以上の流れを繰り返して、『連続アンカリング』の心理カウンセリングを進めていきます。
以上のような心理療法も相談者様が「実際に行動をおこしてやろう」としなければカウンセリングは進んでいきません。
カウンセリングクリエイトハートの心理療法のご説明の最初のページ、目次をご確認される方は以下のリンクを押してください
ＮＯ２４４．『ストレス反応』を引き起こす要素とは
カウンセリングクリエイトハートの心理カウンセリングのご説明の最初のページ、目次をご確認される方は以下のリンクを押してください
ＮＯ２０５．やる気を起こすパブリック・コミットメント
次回のブログＮＯ２６７．【状況】を変化させる【行動】を起こし、【状況】を変えて前進するでは、カウンセリングクリエイトハートがおこなっている相談者様に【状況】を変化させる【行動】を起こしていただく方法についてお話していきます。