前回のブログＮＯ２４１．ストレス対処法をおこなっていくには、まず《サポート資源》（既にあるもの）を把握するで、カウンセリングクリエイトハートは心理カウンセリングをおこなっていく上で相談者様がストレスに対処していけるように既にある《サポート資源》を洗い出すことをお伝えしました。
カウンセリングで心の問題を改善していく上でストレス解消法や欲求不満解消法を用意しておくことは非常に重要なこととなります。
今回のブログは、ストレスに対処していくための心理療法、『マインドフルネス認知療法』（することモード、あることモード）についてカウンセリングクリエイトハートがお話します。
マインドフルネス認知療法とは、『苦痛に感じる思考の世界』を切り離し、『幸せに感じる感覚の世界』に切り替え、心理的、身体的ダメージを回復し、癒しを与える療法です。
人間には、以下の２つのモードがあります。
- 『することモード』
- 『あることモード』
それでは、『マインドフルネス認知療法』（することモード、あることモード）を以下の流れでカウンセリングクリエイトハートがご説明していきたいと思います。
１．することモード
『することモード』は『思考の世界』で、思考がネガティブな状態であれば、過去のことを想像し、辛い体験を思い出した場合、悲しい気持ちやつらい気持ちにさせます。
また、過去の辛い体験を元に未来をネガティブに想像した場合は、未来に対し不安や怒りなどが湧いてきます。
『することモード』は、ご自分で意識的もしくは無意識的に過去や未来を想像するので、『想像の世界』ということができます。
２．あることモード
『あることモード』は、『感覚の世界』のことです。
また、『あることモード』で過去のことや未来のことに対するネガティブな『思考の世界（想像の世界）』を切り離し（たとえ、ネガティブな思考が浮かんでもすぐに流せる状態にする）、ポジティブな『今、この瞬間の感覚（現在の感覚）』を味わったり、または、自分をポジティブな気分・感情にしてくれる『既にあること（ポジティブなこと）』（人や物事、環境、自分の長所など）の感覚に注目しているモードのことです。
３．マインドフルネス
『あることモード』になっている状態を『マインドフルネスの状態』と言います。
『することモード』は、もし今この瞬間の現在に何も起こっていないのであれば、『マインドフルネスの状態』にすることができる準備を充分しておけば、『あることモード』に切り換え、『既にあること（ポジティブなこと）』をいつでも、思い出すことができ、つらい思考を切り離し、プラスの感覚を味わえます。
『感覚の世界』でプラスの感覚を味わえれば、ポジティブな気分・感情になり、『現実の世界』、『現在の世界』で幸せ体験を得られます。
４．まとめ
以上のマインドフルネス認知療法のすることモードとあることモードをまとめると以下の表になります。
この表のとおり、ある意味、人は、過去・現在・未来を生きていると言えます。
※ 表の一番右の状態が、『マインドフルネスの状態』です。
することモードは『思考の世界』・『想像の世界』であり、あることモードは『感覚の世界』・『現実の世界』です。
心の問題を持っている方は、この２つのモード切替ができておらず、特に『思考の世界』・『想像の世界』に捉われており、あることモードである『感覚の世界』・『現実の世界』に気づいていません。
ただ、カウンセリングクリエイトハートの心理カウンセラーはそれに気づきます。
この、することモード・『思考の世界』・『想像の世界』とあることモード・『感覚の世界』・『現実の世界』のモード切替ができていないことにより、様々な心の問題や周囲の人とのすれ違いが起き、ストレスを産み出す元凶となります。
この相談者様が気づいていない心の問題の根本であるモード切替の問題について、まず心理カウンセリングをしていきますので、どうか相談者様はカウンセリングクリエイトハートの方法にご協力いただきたいと思います。
カウンセリングクリエイトハートのストレス対処法、マインドフルネスのご説明の最初のページ、目次をご確認される方は以下のリンクを押してください
ＮＯ２４１．ストレス対処法をおこなっていくには、まず《サポート資源》（既にあるもの）を把握する
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ＮＯ２０５．やる気を起こすパブリック・コミットメント
次回のブログＮＯ２４３．『マインドフルネス認知療法』（することモード、あることモードのイメージ）で、『マインドフルネス認知療法』のすることモードとあることモードの理解を深められるようイメージ図を使ってカウンセリングクリエイトハートがご説明していきます。