ＮＯ２５８．並行注目・多重反論法

『並行注目・多重反論法』は、カウンセリングクリエイトハートが独自に考えた『並行注目法』と『多重反論法』を組み合わせた心理療法です。

今回のブログは、その『並行注目・多重反論法』についてお話をしていきます。

『並行注目・多重反論法』の流れ

日常生活の中で習慣的に現れる【ネガティブな自動思考】を捕まえ、メモをする。
（この段階では、それ以上、【ネガティブな自動思考】に触れないようにする。）

【ネガティブな自動思考】がどの『推論の誤り』に当たるのか検証する
【ネガティブな思考をした人や物事】を『リフレーミング』し、『並行注目法』でいろいろな『正の注目』をおこなう複数の自分を作り上げる
ネガティブな思考をした人や物事に『リフレーミング』をおこない、『並行注目法』でいろいろな『正の注目』をおこなう複数の自分にどのように『ポジティブな面』を『注目』するかを具体的に記入する。
それぞれの『正の注目』をおこなう複数の自分で『多重反論法』で３段階の『反論』をおこない、表面に形として現れるように【ポジティブな行動】をする
1. 各『正の注目』をおこなう複数の自分に【ネガティブな自動思考】に対し、『負の注目】で『反論』するセルフトークを作り、記入する
2. 各『正の注目』をおこなう複数の自分に【ネガティブな自動思考】に対抗する『リフレーミング』した『正の注目』で『トランス療法反論法』のセルフトークを作り、記入する
3. 各『正の注目』をおこなう複数の自分に、以上のセルトークを踏まえ、【ネガティブな自動思考】を『無視』するセルフトークを作り、記入する

上記の『計画』した内容に従い、『実行』していき、『実行記録表』に記録していきます。

『並行注目・多重反論法』の『計画』の『実行』について、『反省点』を探し、『改善方法の検討』をおこないます。

以上までで、十分な『効果』（【ネガティブな気分・感情】の低下）が得られていなければ、再度、改良した．『並行注目・多重反論法』の『計画』を立て、最初の段階に戻り、繰り返しおこなっていきます。

まず、皆様に伝えたいことは、皆様が今この瞬間に感じている世界や自分の性格、価値観などは、決して自分の全てではないということです。

・・・と言葉だけでお伝えしても、おそらくピンとこないと思います。

人間は誰もが多重人格みたいなものであり、ご自身の中にはいろいろな『人格』が存在し、『無意識』がこの『人格』を上手に切り替える『モード切替』をおこなっているのです。

もし、この『モード切替』が上手におこなわれない状態であったら、『無意識のプログラム』を書き換えていく必要があります。

当サロンは、この『モード切替』が上手におこなわれるように【行動療法】を中心にカウンセリングをしていき、ご自身の世界は決して一つではないことを『感覚』で実感できるように進めていきます。