今回のブログは、ストレス対処法をおこなっていくには、まず《サポート資源》（既にあるもの）を把握するというテーマでお話したいと思います。
既にある《サポート資源》をできるだけ洗い出し、記入する
既にある《サポート資源》をできるだけ、洗い出し、紙に記入していきましょう。
人やＳＮＳ，病院やカウンセリングルーム、公的機関、イメージなども含め、どんなものでも、できるだけ多く記入しましょう。
それが、『ストレス対処法（ストレスコーピング）』をおこなっていく上での、あなたの《サポート資源》となり、『ストレス対処法（ストレスコーピング）』の元となり、『ストレス対処法（ストレスコーピング）』を増やしていくのにも役立つものです。
《サポート資源》の種類
《サポート資源》には、以下の４種類があります。
- 情緒的サポート資源：励ましや応援によって、やる気を起こさせてくれるサポート
- 情報的サポート資源：あなたにとって役立つ情報を教えてくれるサポート
- 道具的サポート資源：実際にあなたのことを手伝ってくれるサポート
- 評価的サポート資源：あなたの仕事や行動に対して、適切に評価してくれるサポート
これが、これからカウンセリングを進めていく上で、あなたの助けとなり、精神的な支えとなります！！
また、問題解決のサポート方法やヒントを見つけていく上で、重要なものとなってきます！！
なので、これから、できるかぎり増やしていくようにしていきましょう！！
《サポート資源》は、数、量、質を上げていく
《サポート資源》は、数、量、質を上げていくことが重要です。
- 数⇒《サポート資源》の数をどんどん増やしていく。
- 量⇒《サポート資源》を実際に活用する時間、頻度をどんどん増やしていく。
- 質⇒あなたにとって、より効果のある《サポート資源》を用意していく。または、《サポート資源》の効果をどんどん上げていく。
自分に必要な《サポート資源》を増やしていく
今のあなたに必要な《サポート資源》は何なのか、あなたの状況を変えていくために必要な《サポート資源》は何なのか、今のあなたを変えていくために必要な《サポート資源》は何なのかをよく考えて、《サポート資源》を増やしていくことが重要です。
例えば・・・
- 「誰も私の気持ちを分かってくれない…」⇒情緒的サポート資源が必要
- 「どうやって問題を解決したらいいか分からない…」⇒情報的サポート資源が必要
- 「仕事が多すぎて、いつも残業している…」⇒道具的サポート資源が必要
- 「どんなに頑張っても、私のことを良く評価してくれる人がいない…」⇒評価的サポート資源が必要
当サロンはこのように相談者様のサポート資源を洗い出し、増やしていきます。
サポート資源はカウンセリングを進展させていく上で、重要な要素であると考えています。